هناك عدة أشياء تساعد علي التخلص من الخوف منها : الاسترخاء، مثل: التنفس العميق، واليوجا.

اتبّاع نظام غذائي صحّي:هناك العديد من الأطعمة التي تحارب الخوف والقلق،ممارسة التمارين الرياضية أيضًا بشكل منتظم لقدرتها على توجيه تفكير الفرد وإبعاده عن التفكير بالخوف، فالدماغ تستطيع التركيز ، تعد من الطرق التي تساعد في التغلب على الخوف

ومن الأشياء الفعالة التي تساعد علي التغلب علي مخاوفنا أن نكتب الأشياء التي يشعر الفرد بالامتنان لوجودها وتقدير الشجاعة الذاتيّة،ومن المهم أن نفهم المخاوف التي نشعر بها فهم المخاوف والتصريح عنها يعطي الفرد قوة كبيرة للتّغلب عليها.

ويجب أن نحدد إذا كان الخوف حقيقيًا، فكثير من المخاوف تكون عبارة عن مخاوف غير عقلانية وتخيلات غير حقيقة إطلاقًا.

وأيضًا التفكير بشكل بعيد الأمد، بالرغم من أن التفكير بشكل بعيد الأمد بالخوف قد لا يحل المشاكل الموجودة حاليًا، إلا أنه يساعدنا بالتفكير بشكل منطقي أكثر، وأيضًا، عندما يكون القلق سببه الخوف من المجهول فالتثقيف يجعلنا نقدر  على رؤية الحقائق وذلك اعتمادًا على معلومات وحقائق ثابتة بدلًا عن التخمين.

ومن الأشياء التي تساعد علي التخلص من الخوف سريعا التدرّب وتقمُّص الأدوار خاصًة إذا كان الخوف سببه الكائنات أو المواقف أو الأحداث المستقبلية، فمثلًا إذا كان الخوف من التحدث أمام حضور، فإن تقمُّص دور المُتحدّث والتدرّب يساعد ذلك علي التخلص من الخوف. 

تصوّر النجاح، فتصوّر نجاح خطوة ما قبل القيام بها يسهّل تحقيقها؛ لأن التخطيط الذَهني يساعد الفرد على اتباع المسار المرسوم مسبقًا، ومن المهم معرفة حجم الخوف من أبرز طرق التغلب على الخوف، فأحيانًا الخوف من المشكلة يكون أكبر من المشكلة نفسها.

يمكنك أن تقرأ عن تجارب أشخاص مروا بمخاوف التي لديك وكيف تغلبوا عليها وتتعلم منها، ويجب أن تحافظ علي الإيجابية لأنها ستساعدك علي الإستمرار حتي بعد الفشل الأول. 

ويذكر أن المرونة مهمة للغاية فعند فشل طريقة ما يجب على الفرد أن يكون مرنًا بما فيه الكفاية لتجربة طريقة أخرى.