تساعد تمارين الاسترخاء علي تحسين جودة النوم دون الشعور بالقلق أو التوتر وتساعد علي التخلص من الأرق،و تحسُن ملحوظ في نفسية الفرد، وتعزيز نشاطه خلال اليوم.

تعمل تمارين الاسترخاء علي تنشيط الذاكرة،وتنمية القدرات الفكرية،وتخفيف التوتر والقلق،تساعد الفرد أن يكون أكثر إيجابية والقدرة علي تحمل أعباء الحياة.

تستخدم تمارين الاسترخاء  في علاج الكثير من الأمراض النفسية، خاصةً الاكتئاب، لأنها تساهم في تصفية الذهن، تؤثر في الفرد وتجعله يفكر بشكل إيجابي  ويتخلص من السلبية  ويمكن أن تجعله أكثر هدوءًا، إنّ المواظبة على التمارين يساعد على تنظيم وقت الفرد من خلال تخصيص وقت مناسب لكلّ نشاط يقرر القيام به خلال يومه.

ومن أفضل تمارين الاسترخاء أن تقوم بيه:الاستلقاء على الأرض، أو الوقوف في وضع يكون به الظهر مستقيماً تماماً، والتنفس بشكل طبيعي بأخذ شهيق وزفير.

ويمكنك أن تتنفس ببطء عن طريق الأنف مع العد حتى خمسة، ودفع الأيدي للأعلى مع حركة البطن للأعلى أيضًا.

كما يمكنك أن إخراج الزفير ببطء من الفم، والعدّ من واحد إلى خمسة، والضغط على البطن برفق إلى الداخل، وتكرر هذه الخطوات كل خمس دقائق، فالاعتياد على هذه التمارين يساعد على التخلص من التوتر بشكل طبيعي.

خصص دائما وقت للتمارين الاسترخاء في يومك حتي تتخلص من الضغوط النفسية.