يتميز التمر باحتوائه على فوائد صحية عديدة نتيجة تركيبته الغذائية الفريدة من نوعها؛ إذ يحتوي التمر (بجانب الكربوهيدرات، والألياف، ومضادات الأكسدة) على بعض المعادن، فنجد أن التمر مصدر البوتاسيوم للقلب، والذي يساهم في استرخاء الأوعية الدموية.

كما أن احتواء التمر على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب بفعالية أكبر، إضافة إلى ذلك فإن مكونات التمر تعمل على  الحفاظ على صحة الجسم والقلب خاصة وامداد الشخص بالطاقة والحيوية

التمر غني بالحديد، وهو أحد المكونات الأساسية للهيموغلوبين في الدم.

كما يعمل على تقليل فرص الإصابة بالسرطان يوفر التمر عناصر اللياقة القلبية التنفسية باحتوائه على مركبات أخرى مضادة للأكسدة  (الكاروتينات)، كما يحتوي التمر على فيتامين سي، والذي يملك خصائص مضادة للأكسدة ،  حيث يحتوى التمر  على  العديد من مضادات الأكسدة.