ويعتبر الرجيم أداة مهمة في محاربة السمنة التي ترتبط بالعديد من الأمراض مثل السكر وأمراض القلب ويعتمد الأكل الصحي للرجيم علي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي تساعد على إنقاص الوزن.

ومن الأطعمة الملائمة لاتباع النظام الغذائي السليم  للرجيم الخضروات والفواكة لان بهما فيتامينات وتقل بهما السعرات الحرارية ومصادر البروتين الصحية مثل صدور الدجاج والاسماك والبقوليات والبروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

ويفضل ممارسة شرب الماء الكافية طوال اليوم للمساعدة علي الشعور بالشبع ومحاولة تقليل تناول الاطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والحلويات ويجب تناول الدهون الصحية مثل: زيت الزيتون، الافاكودو، المكسرات حيث يساعدون على صحة القلب.

ومن المؤكد لاتباع نظام رجيم جيد التوازن في الاكل الصحي بكميات مناسبة وممارسة رياضية ليكون شخص لديه صحة جيدة ووزن مثالي.