أطعمة تسبب زيادة في الوزن دون أن تشعر
كتب: يوستينا رضا
توجد أطعمة شهيرة تؤدي إلي زيادة في الوزن دون أن يدرك الفرد، فهي تتسبب في زيادة وزنه يوميًا عند تناولها.
صرح استشاريين التغذية وعلاج السمنة أنه يوجد 5 أطعمة شهيرة تسبب زيادة الوزن وتساعد على تخزين الدهون دون الشعور بها.
ومن أمثلة تلك الأطعمة الوجبات السريعة فهي خيار سهل الحصول عليه وطعمه لذيذ، ولكنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية وأيضًا المشروبات الغازية والعصائر فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية التي تؤدي إلي زيادة الوزن.
ويوجد أيضًا العديد من الأطعمة التي تؤدي إلي زيادة الوزن مثل الخبز الأبيض والمعجنات فهي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة فيؤدي إلي ارتفاع سريع في مستوي السكر في الدم فيشعر الفرد بالجوع بسرعة أكبر فيتناول المزيد من الطعام.
ومن تلك الأطعمة الزبادي المحلي والمنتجات الخالية من الدهون فالزبادي المحلي يحتوي على كميات كبيرة من السكر والمنتجات التي توصف بأنها خالية من الدهون، فيتم تعويض تلك الدهون بالسكر وأيضًا المكسرات المحمصة فالمكسرات مصدر صحي لكن عند تناولها بكميات كبيرة تؤدي إلي زيادة الوزن خاصة إذا كانت محمصة أو مملحة.
اتبع هذه نصائح لتتجنب زيادة الوزن أن يكون الفرد واعيًا لما يأكله واستبدال الأطعمة الغير صحية بالأطعمة الصحية واختيار أصناف عالية الألياف ليشعر الفرد بالشبع لمدة أطول.
