صحة وجمال
2024-11-05 21:53:57
تعرفي على نصائح لشعر صحى وكثيف
كتب: شيماء هشام
لا يمكننا الحديث عن الأطعمة التي تفيد الشعر دون الإتيان بذكر فوائد السمك للشعر، ففي البحث عن غذاء لنضارة الشعر وصحته وجماله، بل وللجلد عموماً، من الصعب أن نجد ما ينافس تلك العناصر المتوفرة في أسماك السلمون، وهي العامرة والمشبعة بنوع أوميغا-3 من الأحماض الدهنية الصحية، وبمجموعات عالية النوعية من البروتينات، إضافة إلى كميات فيتامين بي-12 والحديد.
يساعد البروتين على نمو شعرك وحمايته من التقصف والتساقط، لذا فإن تناول نظام غذائي متوازن مع كمية كافية من البروتين من أهم عدة نصائح فعالة لنمو الشعر بشكل أسرع وأمثل.
وبشكل عام يوصى بتناول 50 غرام من البروتين أو أكثر يوميًا، ومن الأفضل الحصول على البروتين من نظامك الغذائي وليس من المكملات الغذائية
لتنعيم الشعر طبيعيًا هي بواسطة زيت الزيتون الذي سيُغذي الشعر ويُكسبه رطوبة أكثر ويُحافظ عليه أملسًا لفترة أطول، وهذه هي الخطوات:
يُسخن زيت الزيتون على النار ليصل إلى درجة الدفء فقط.
يُدلك الزيت على فروة رأس، ثم يُغطى الرأس لمدة 10 دقائق.
يُغسل الشعر جيدًا.
