فالشعر والبشرة يحتاجان أولاً إلى عناية داخلية، وللحصول على شعر جذاب عليك الاهتمام بأسلوبك الغذائي، لأنه يؤثر بصورة أساسية على شعرك، يجب عليكى تناول الاطمعة الصحية التى تعمل على تقوية بصيلات شعرك ، لابد لكى من لإكثار من تناول الحليب ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات التي تحتوي على السكر الطبيعي، كما أكدوا أن جوز الهند له فائدة كبيرة في جعل شعرك صحياً وقد نصحوا بضرورة الإكثار من تناوله للحفاظ على صحة شعرك، يمكنك تناوله مع السلطة أو الأرز.