تكنولوجيا واتصالات 2024-11-13 16:29:28

ضع قائمة بالأسباب التي تجعل إنقاص الوزن مهمًا بالنسبة إليك. يمكن أن تساعدك القائمة على الحفاظ على التحفيز والتركيز. ربما تريد تحسين صحتك أو الحصول على لياقة بدنية استعدادًا لعطلة. فكر في أهدافك في الأيام التي لا تشعر فيها بالرغبة في تناول الأطعمة الصحية أو زيادة الحركة. واعثر على طرق أخرى لتستمر في طريقك أيضًا. على سبيل المثال، يمكنك لصق ملاحظة محفزة لنفسك على البرّاد أو باب خزانة المؤونة.

تساعد الألياف على إبقائك تشعر بالشبع لفترة أطول وتساعد في منع تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

الأطعمة مثل الشوفان والبطاطا الحلوة والتفاح والجزر غنية بالألياف، مما يجعلها مثالية لوجبات الشتاء.

كما أنها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام 

يساعد التعرض لأشعة الشمس على تعزيز مستويات فيتامين د، وهذا يؤثر على وزنك عن طريق تقليل شهيتك وحالتك المزاجية، نظرًا لأن أيام الشتاء أقصر، فحاول قضاء 10 إلى 15 دقيقة في الشمس يوميًا لأنها تساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحي.