كيفية التخلص من الانتفاخ بطرق بسيطة

التخلص من الانتفاخ

كتب: يوستينا رضا

يوجد العديد من الاكلات تسبب غازات للبطن وانتفاخات في الجهاز الهضمي مثل الفول والعدس والبروكلي والمشروبات الغازية والبصل والثوم، والافراد التي يعانوا من اللاكتوز فالالبان تسبب لهم حدوث مشاكل في انتفاخ البطن فلذلك سنعرض بعض الوصفات لتقليل الغازات:

١ـ النعناع :

فهو يحتوي على مادة المنثول وهي لها تأثير مهدئ لعضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.

٢ـ خيار:

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء وقليل من الصوديوم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ واحتباس الماء .

٣ ـ الزبادي :

تناول الزبادي بعد الطعام الدسم جيد، لان الزبادي يحتوي علي البروبيوتيك، فهو يوجد به بكتيريا مفيدة، تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ .

٤ـ البطيخ :

فالبطيخ به كمية كبيرة من الماء وقليل الصوديوم أيضًا مثل الخيار، فهو اختيار جيد لتقليل الانتفاخ واحتباس الماء .

٥ ـ الهليون :

يحتوي الهليون على حمض أميني يعمل كمدر للبول، بيساعد على تقليل الانتفاخ واحتباس الماء .

٦ـ الموز :

فالموز له استخدامات متعددة مثل التخلص من الجلد الجاف وغني بالبوتاسيوم، ويساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم وتقليل الانتفاخ .

٧ـ الاناناس :

يحتوي الاناناس على البروميلين ، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات ويساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ .

٨ ـ البابايا :

له فوائد صحية كثيرة ، يحتوي على غراءء وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات ويساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ .

فيواجد العديد من الوصفات تساعد على تقليل الانتفاخ يجب اتباعها لأن الانتفاخ هو شئ مزعج ويجب الحرص وعدم تناول الاطعمة والمشروبات التي تؤدي إلي الانتفاخ .