نصائح صحية للمرأة في الشتاء: كيفية الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض
كتب: ملك ايهاب
مع بداية فصل الشتاء، تواجه النساء تحديات صحية متعددة بسبب تغير درجات الحرارة والطقس البارد، مما قد يعرضهن للإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا، فضلاً عن التأثيرات السلبية على البشرة والجهاز التنفسي. لذا، من الضروري أن تولي المرأة اهتمامًا خاصًا لصحتها فيهذا الموسم لضمان العناية بالجسم والوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة بالشتاء.
أكدت الدكتورة ريم العلي، أخصائية طب الأسرة، على أهمية اتخاذ تدابير صحية فعالة لحماية الجسم من مخاطر الطقس البارد. وقالت: "الشتاءهو موسم الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، وللحفاظ على صحتكِ يجب أن تكوني حريصة على تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الأطعمةالغنية بالفيتامينات مثل البرتقال، الجوافة، والسبانخ، التي تعمل على تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات."
كما نصحت النساء بارتداء ملابس دافئة مع الاهتمام بتغطية الأذنين والرقبة بشكل خاص لتفادي التأثيرات السلبية للبرد على الجهاز التنفسي. وأضافت: "من المهم أيضًا الحفاظ على دفء اليدين والقدمين، خاصة عند الخروج في أوقات انخفاض درجات الحرارة."
وفيما يتعلق بالبشرة، أوضحت الدكتورة ريم أن البشرة تكون أكثر عرضة للجفاف في الشتاء بسبب الهواء البارد والجاف. لذا، من الضرورياستخدام مرطبات غنية بالزيوت الطبيعية وتجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة، حيث يتسبب ذلك في فقدان الرطوبة من الجلد.
أما بالنسبة للصحة العامة، فقد أوصت بضرورة زيادة شرب السوائل الدافئة مثل الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب، التي تساعد في تنشيط الدورةالدموية وحماية الجسم من الجفاف. وأكدت على أهمية ممارسة النشاط البدني في الأماكن المغلقة مثل صالات الألعاب الرياضية أو اليوغا لتعزيزالدورة الدموية وتقوية المناعة.
ختامًا، شددت الدكتورة ريم العلي على أن الاهتمام بالراحة النفسية والتغذية السليمة والرياضة المعتدلة، فضلاً عن الوقاية من البرد والجفاف،تعد من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة المرأة خلال فصل الشتاء. وفي حال ظهور أعراض صحية غير طبيعية، يجب على المرأةمراجعة الطبيب لتجنب تفاقم الأمراض في هذا الموسم البارد.
