لذلك جئنا إليكم بعدة مشروبات تساعدكم علي تعزيز وتحسين جودة النوم حتي تستطيع أن تتمتع بصحة جسدية وعقلية جيدة.

"الحليب الساخن مع العسل"

يُعتبر الحليب الساخن مع العسل من المشروبات التقليدية التي يُفضل تناولها قبل النوم،  لأن  الحليب يحتوي على اللاكتوز، وهو مادة تعمل على زيادة إفراز السيروتونين في الجسم، وهو مركب يساعد على الاسترخاء والهدوء  وتحسين جودة النو،. و العسل، يحتوي على الجلوكوز الذي يُساعد على إطلاق السيروتونين في المخ. لذلك، شرب كوب من الحليب الساخن مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم قد يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

"الشاي بالبابونج"

يُعتبر شاي البابونج من المشروبات المعروفة  والمشهورة بسبب خصائصها المهدئة، والمساعدة على النوم بشكل أفضل، فالبابونج يحتوي على مركبات تُعرف بتأثيرها المهدئ، مثل البيسابولول، والذي يساعد على تخفيف وتقليل التوتر  وتعزيز الشعور بالراحة والهدوء، لذلك، تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم قد يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

"اللوز الساخن مع الزعتر"

يُعتبر مزيج اللوز الساخن مع الزعتر من المشروبات التي تساعد على النوم بفضل خصائصها المهدئة والمريحة، فاللوز يحتوي على مادة تُعرف بالميلاتونين، وهي هرمون طبيعي يساعد على تنظيم النوم، بينما يُعتبر الزعتر مهدئًا طبيعيًا ومفيد للأعصاب، لتحضير  المشروب، يمكن غمر بضع حبات من اللوز في الماء الساخن مع إضافة بعض الزعتر لطعم أفضل وكثير الإفادة. 

"اليانسون"

يشتهر اليانسون بقدرته الكبيرة على تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، لكنه يساعد أيضًا على تقليل الشعور بالأرق، بشرط تناوله يوميًا قبل الخلود للنوم.

"العصائر الطبيعية"

تُعتبر بعض العصائر الطبيعية مفيدة كثيرا لتعزيز جودة  النوم، مثل عصير الكرز الطبيعي، لأنه يحتوي  على مادة تُعرف بالميلاتونين، والتي تساعد على تنظيم  النوم، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكرز على مركبات مضادة للأكسدة تُساعد في الاسترخاء والهدوء والسكينة وتحسين جودة النوم.

 تعد المشروبات الطبيعية التي تعزز النوم خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم. يمكن استخدام هذه المشروبات كجزء من روتين النوم اليومي لتعزيز  جودة النوم بشكل طبيعي وفعال بشكل كبير.