تساعد الماء في تحسين صحة الفم لأنها تخفف اللعاب والمطاط وتحافظ علي نظافة الفم،وتقلل من احتمالية التعرض للتسوس.

وتعد الماء مفيدة كثيرا لصحة الشعر والبشرة لأنها تقلل من جفاف البشرة والشعر، مما يزيد من جمال ولمعان الشعر والبشرة، تأخير ظهور التجاعيد، منع تقصف الشعر، الحفاظ على صحة وجمال صحة الجلد لأنها تمنع من جفافه وظهور التجاعيد.

تحمي الماء الدماغ والحبل الشوكي لأنها تساعد في تصنيع الهرمونات والنواقل العصبية وزيادة التركيز وتحسين المزاج من التوتر.

وتعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم شرب الماء بكثرة يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق، فعند ارتفاع الحرارة في الجسم عند ممارسة الرياضة مثلًا يخرج الماء من طبقات الجلد الوسطى إلى السطح على شكل عرق، فيتبخر ويبرد الجسم، تدعم الماء الجهاز الهضمي وتحافظ علي الكلي وتساعد علي إنقاص الوزن.

تعد الماء المكون الرئيسي للدم، وبالتالي فإنه يسهم في نقل الأكسجين والغذاء إلى خلايا الجسم، ويخلص الخلايا من الفضلات وثاني أكسيد الكربون، وبالتالي فإنه يساعد على تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم.

تمد الماء الجسم بالنشاط، يحتاج الرياضيون كميات كبيرة من الماء لمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وفرط الحرارة، وتحافظ على مستوى ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي ففي حال وجود كميات قليلة من الماء يصبح الدم أكثر سماكة، فيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.