تعرف على معنى المرونة النفسية
كتب: فاطمة الحداد
يستفيد الإنسان من مهاراته ونقاط قوته للتعامل مع المشاكل والصعوبات التي تواجهه في الحياة، الأشياء التي تمنحنا القوة النفسية في مواجهة هذه الصعوبات تزيد من قدرتنا على القوة الصمود.
المرونة النفسية هي الجهد الذي يبذله الشخص للتغلب على المشكلات والصعوبات التي واجهها أو سيواجهها خلال حياته، والقدرة على تعزيز قواه الشخصية في مواجهة هذا الجهد.
المرونة النفسية لا تقتصر على التوتر أو الصعوبات أو المشاكل التي يعاني منها الأشخاص، وإنما تمنح الناس القوة للتعامل مباشرة مع المشاكل، والتغلب على الصعوبات والمضي قدماً في الحياة، تقلل المرونة النفسية من الآثار السلبية للمواقف العصيبة وتسهل علينا التكيف مع حياتنا اليومية والظروف التي تحدث معانا.
"كيف تكتسب المرونة النفسية"
ممارسة القبول والوعي القبول والوعي وعدم إصدار الأحكام بداية مبشرة و جيدة لبناء المرونة، لذا اعترف بمشاعرك وعيش الشعور السيئ ولكن لا تحكم على نفسك أو على الآخرين بسبب وجود هذه المشاعر السلبية، لأن ذلك يجعل توترك سيء للغاية.
"مراقبة الموقف"
لزيادة وعيك نمر جميعًا بمواقف مؤلمة، غالبًا على أساس يومي حيث تتولد لدينا العديد من المشاعر السلبية، لذا فإن إبعاد نفسك ذهنيا عن الموقف، والتجرد منه ومراقبته من منظور شخص آخر هو طريقة تنمي وتقوي منظور و تقليل الحمل العاطفي الزائد عندما ستكتشف أن الموقف ليس بالسوء الذي كنت تعتقده منذ البداية.
"ابحث عن الإيجابيات في المواقف السلبية"
كلما ركزت على الجانب الإيجابي للمواقف السلبية، كان من الأسهل على عقلك أن يتعافى ويتخلص من التوتر والقلق ويصبح أكثر مرونة، ممارسة الامتنان والتركيز على نقاط القوة، وبناء علاقات قوية أمور مهمة وموارد رئيسية تساعدنا على بناء مرونتنا والتعامل بشكل أكثر فعالية مع التوتر. ، عزز مهارات التأقلم الخاصة بك، من الضروري تطوير مهارات التأقلم الجيدة ، وهي المهارات التي تساعدك على استعادة نفسك سريعًا عندما تكون محبطًا، اكتشف كيفية إنشاء القليل من المشاعر الإيجابية لمساعدتك على البدء في العودة إلى طبيعتك.
احتفل بنجاحاتك دائمًا، لتحقق قدر أكبر من المرونة أو السعادة أو أي شيء آخر، لاحظ مكاسبك، أوقف دورات التفكير السلبي، التفكير السلبي يجعلنا ننشغل بالسلبية و لا نستطيع اتخاذ الإجراءات التي نحتاجها لوضع حد لدورات التفكير السلبي هذه، نحتاج إلى إيقاف الأفكار السلبية والتفكير بشكل إيجابي في اتجاه مختلف.
وأيضًا يجب أن تثق بنفسك وتؤمن بقدراتك، يجب دائما تتحرك نحو أهدافك، يجب أن تبني علاقات قوية مع من حولك، احتضان التغيير وقبول الظروف التي لا يمكن تغييرها تلك اهم سمة في المرونة النفسية وأيضًا يجب عليك أن تكون شخص متفائلًا لا تكن شخصًا سلبيًا طوال الوقت، اعتني بنفسك دائمًا، ويجب أن تبحث عن وقت للأنشطة التي تستمتع بها.
وحتى يكون لديك مرونة نفسية يجب عليك أن تكون دائمًا مهتم بتطوير مهارات حل المشكلات، اتخاذ إجراءات حاسمة.
في المواقف غير المواتية، ابذل قصارى جهدك بادر بالتحرك، ولا تبتعد عن المشكلات، وتتظاهر بأن كل شيء سيمر من تلقاء نفسه، استمر دائمًا في العمل على مهاراتك حتى يصبح لديك دائمًا مرونة نفسية.
